Eres más que tu estrés

El estrés puede aparecer de manera aguda, de esas veces que tu mente tiene ganas de hacer muchas cosas y a veces a la vez, o de manera crónica, o sea que ha estado presente tanto tiempo en tu vida e inclusive en tu cuerpo, que parece que te permites etiquetarte por éste

Vengo a recordarte que el estrés es un proceso de adaptación psicológico, es decir un estado emocional que te avisa de la necesidad de hacer algunos cambios pero también algunas pausas por el bien de tu persona, de tus emociones y de tus metas personales y/o profesionales

Es comprensible que te hayan hecho creer que para tener éxito necesitabas estar constantemente produciendo.. y que para ser una persona productiva era necesario vivir siempre estresadx. Si me lo permites, me gustaría darte un abrazo fuerte fuerte por haber creído eso

Y ¿cómo no? Si la realidad es que es apenas ésta generación centennial que está teniendo mayor noción de lo que es la salud mental y la importancia de ésta en sus vidas.. antes de ello, pues nos la arreglábamos como podíamos

Una de esas maneras era colgándonos la medalla de personas que vivían en automático, con tal de cumplir con estándares y metas con las que a veces ni siquiera nos sentíamos identificadxs

Pero bueno.. mientras nos vamos haciendo conscientes poco a poco de qué sí y qué no nos quedamos de todo eso, es importante afrontarlo de manera funcional ¿Cómo?

Primeramente aprendamos a identificar las creencias que en lugar de sumar nos restan, como por ejemplo que “solo teniendo las mejores calificaciones o el mejor trabajo vamos a ser felices”, una vez que las identifiquemos podremos comenzar a debatirlas, ya sea en un diálogo interno o con otras personas. Y es ahí donde se integra la segunda manera de afrontar el estrés, pidiendo apoyo cuando sientas que necesitas aprender nuevos recursos o ser auxiliadx por alguien con más experiencia.

Por ejemplo sobre la creencia irracional anterior, es importante que reconozcamos que en un primer momento puede resultar satisfactorio e inclusive puede ser un logro que lleves contigo a muchos lados. Pero hacerlo necesita ser acompañado de otros elementos como “sentirse perteneciente a un grupo” y no necesariamente escolar o laboral, sino uno en el que sientas que puedes ser tú mismx. Por ende la tercera estrategia de afrontamiento es no concentrar tu felicidad en una sola área de tu vida sino en otras como las artes, los deportes, las relaciones (familia, pareja, amistades), además de monitorear constantemente ¿Qué tanto aportan las personas y elementos que integras a tu vida?

De hecho eso último recomiendo lo hagas en una cita contigo mismx, en la que vayas a un espacio tranquilo y comiences con la introspección sobre ésta pregunta, para evaluar si es necesario replantearte tus límites personales internos y externos, o bien cuáles necesitas agregar en caso de que aún no los tengas en tu vida.

Con todo lo anterior te permites regresarte el control de dos elementos importantes en tu vida: los recursos con los que cuentas y la administración de tu tiempo. Reconociendo tus capacidades, tus áreas de oportunidad y el cómo utilizar tu día a día en favor de ello.

Y, en caso de que ésto esté complicando que puedas descansar adecuadamente por las noches, permítete aplicar la Higiene del Sueño, o mínimo evaluar si la estás realizando

Sin embargo si consideras que alguna de las cosas que te comento anteriormente se te complican, te sugiero comenzar tu proceso terapéutico individual para trabajar sobre tus niveles de estrés.

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