Avanzar con la incertidumbre

Uno de los temas que se hizo presente durante éste mes entre los consultantes fueron los cambios y en su mayoría para bien, para abrirle la puerta a nuevas oportunidades

La cuestión es que la manera en que se intentaba avanzar hacia éstas era sin despedirse de la etapa que se estaba viviendo, y por ende las personas y los lugares que ya habían cumplido su ciclo en la vida de cada persona

¿Es posible? Cada persona vive sus duelos y sus proceso de adaptación de manera distinta pero la realidad es que eso depende de distintos factores: entre ellos los recursos emocionales y los vínculos socioafectivos de cada quien; Sin embargo en todos los procesos de adaptación hay cierto nivel de incertidumbre ¿Por qué? Porque puede existir el plan a, b, c y z pero hay factores que no se pueden controlar y por los cuales cada uno de esos planes no saldrá exactamente como se espera

Así que, aunque suene raro, toca abrazar la incertidumbre. Abrazarla con orgullo porque significa que te has animado a soltar la comodidad que tenías y con curiosidad por lo que se pueda presentar

Porque si has llegado a éste punto es posible que ya hayas pasado por otros pasos, proyectos o procesos en los que aprendiste ciertas habilidades y herramientas que te permitirán afrontar lo que se viene

Y no podrás asegurarte de qué es eso que se viene, pero tampoco sabrás si esos escenarios esperanzadores o catastróficos serán reales si no te acercas a ellos

Eres más que tu estrés

El estrés puede aparecer de manera aguda, de esas veces que tu mente tiene ganas de hacer muchas cosas y a veces a la vez, o de manera crónica, o sea que ha estado presente tanto tiempo en tu vida e inclusive en tu cuerpo, que parece que te permites etiquetarte por éste

Vengo a recordarte que el estrés es un proceso de adaptación psicológico, es decir un estado emocional que te avisa de la necesidad de hacer algunos cambios pero también algunas pausas por el bien de tu persona, de tus emociones y de tus metas personales y/o profesionales

Es comprensible que te hayan hecho creer que para tener éxito necesitabas estar constantemente produciendo.. y que para ser una persona productiva era necesario vivir siempre estresadx. Si me lo permites, me gustaría darte un abrazo fuerte fuerte por haber creído eso

Y ¿cómo no? Si la realidad es que es apenas ésta generación centennial que está teniendo mayor noción de lo que es la salud mental y la importancia de ésta en sus vidas.. antes de ello, pues nos la arreglábamos como podíamos

Una de esas maneras era colgándonos la medalla de personas que vivían en automático, con tal de cumplir con estándares y metas con las que a veces ni siquiera nos sentíamos identificadxs

Pero bueno.. mientras nos vamos haciendo conscientes poco a poco de qué sí y qué no nos quedamos de todo eso, es importante afrontarlo de manera funcional ¿Cómo?

Primeramente aprendamos a identificar las creencias que en lugar de sumar nos restan, como por ejemplo que “solo teniendo las mejores calificaciones o el mejor trabajo vamos a ser felices”, una vez que las identifiquemos podremos comenzar a debatirlas, ya sea en un diálogo interno o con otras personas. Y es ahí donde se integra la segunda manera de afrontar el estrés, pidiendo apoyo cuando sientas que necesitas aprender nuevos recursos o ser auxiliadx por alguien con más experiencia.

Por ejemplo sobre la creencia irracional anterior, es importante que reconozcamos que en un primer momento puede resultar satisfactorio e inclusive puede ser un logro que lleves contigo a muchos lados. Pero hacerlo necesita ser acompañado de otros elementos como “sentirse perteneciente a un grupo” y no necesariamente escolar o laboral, sino uno en el que sientas que puedes ser tú mismx. Por ende la tercera estrategia de afrontamiento es no concentrar tu felicidad en una sola área de tu vida sino en otras como las artes, los deportes, las relaciones (familia, pareja, amistades), además de monitorear constantemente ¿Qué tanto aportan las personas y elementos que integras a tu vida?

De hecho eso último recomiendo lo hagas en una cita contigo mismx, en la que vayas a un espacio tranquilo y comiences con la introspección sobre ésta pregunta, para evaluar si es necesario replantearte tus límites personales internos y externos, o bien cuáles necesitas agregar en caso de que aún no los tengas en tu vida.

Con todo lo anterior te permites regresarte el control de dos elementos importantes en tu vida: los recursos con los que cuentas y la administración de tu tiempo. Reconociendo tus capacidades, tus áreas de oportunidad y el cómo utilizar tu día a día en favor de ello.

Y, en caso de que ésto esté complicando que puedas descansar adecuadamente por las noches, permítete aplicar la Higiene del Sueño, o mínimo evaluar si la estás realizando

Sin embargo si consideras que alguna de las cosas que te comento anteriormente se te complican, te sugiero comenzar tu proceso terapéutico individual para trabajar sobre tus niveles de estrés.

Recuerda que en Psique en Movimiento contamos con promoción especial para estudiantes de solo $250 MXN por sesión durante todo su proceso

Lo que pasamos por alto de los límites personales

Hace tres meses decidí que era momento de dejar ir mi primer consultorio. Y ésta es una carta de cierre en honor a él

Tener en mente una forma de interactuar, una actitud, un proyecto.. todo movimiento de vida conlleva una gran responsabilidad. Por lo cual si bien sí es importante abrirse puertas, también es importante poder levantar paredes que te permitan ver los límites de dicho espacio. De dicho objetivo.

Porque de lo contrario, para empezar, las puertas no tendrán cómo sostenerse y por lo tanto no te servirán de mucho. O de nada.

Y si, a veces pareciera que las paredes no permiten ver más allá. Pero ¿no será más bien que nos invitan a mirar en el interior de éstas? Es decir a darnos chance de reenfocarnos en nuestro alrededor, antes de querer mirar en otros lados.

Cuesta trabajo cuando la mente te pide seguir pensando. Pero por cuidar de ella y de tí mismx, es que necesitas hacerle caso de manera organizada y consciente.

Un ejemplo de ello sería el concretar un proyecto e intentarlo de las diferentes formas posibles, antes de decidir despedirte de éste. Pero dentro del mismo proyecto es necesario reconocer las virtudes desde las cuáles lo escalarás y los momentos en los que tus áreas de oportunidad te harán dar un paso atrás. Para prepararte o bien para hacer lo que te sea posible desde lo que ya conoces.

Esos son los límites personales internos. Unos que posiblemente pocos voltean a ver pero que son super importantes.

Los límites personales no son solo hacia otras personas, sino también para unx mismx. Y esos son los más importantes, ya que nos permiten ser realistas y responsables sobre el cómo del para qué y del qué.

Nos hemos enseñado a reconocer y expresar lo que permitiremos y lo que no de otras personas, pero se nos complica regresarnos a ver a nosotrxs mismxs y el cómo nuestras acciones pueden realmente dirigirnos o más bien alejarnos de esa forma de ser o de relacionarnos que deseamos.

Voltearnos a ver y sermonearnos un poco de manera respetuosa, para poner las paredes internas necesarias y mantener puertitas cerradas (temporalmente o no) es parte del autocuidado. Y reconocer el efecto que ésto tendrá en las otras personas, es responsabilidad afectiva.

Así que si.. la invitación de hoy es a reconocer tus límites internos por amor a tí y a las demás personas o ambientes en los que aportas. Recuerda mantener un rol activo en ésta sociedad y promover la cultura de la salud mental, empezando por la tuya para ser el espejito en el que otras personas se reflejarán cuando estén listas.